生孩子合适的话不全对！避免怀孕后修复

　　生孩子合适的话不全对！避免怀孕后修复！既上得了庭堂 ，又下得了厨房，对外还能帮老公谈生意的顾合适，说起生娃养娃的苦并非没有道理。

　　然而，她手撕小三林有有的干脆利落，又让许多人看到了当妈的坚强和超能量。

　　当妈妈不仅有苦，怀孕的女性也并非都要经历残忍的整容，孕期做到这两点，听海口幸福医师的话，让你远离身材发胖、走样、妊娠纹、产后漏尿、产后抑郁--保准你不变丑、不憋屈、孕光焕发--

　　想要保持身材不走样?你要这样做!

　　中国的传统习俗是怀孕的妈妈要吃两个人的分量，最常听到就是你不吃，宝宝怎么长?那么，真的是吃得越多宝宝长得越好吗?

　　海口幸福医师：当然不是。

　　如果孕期体重增加过多，可能会导致孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠期高血压等疾病，还会造成巨大儿导致分娩困难、肩难产、剖宫产等。

　　有研究表明，在母体中就超重的胎儿，未来也更可能出现肥胖现象。

　　海口幸福医师提醒：如果孕妈妈的体重没有达到建议的范围，不但会影响胎儿的营养，还会增加母乳喂养的难度。

　　那么，什么样的体重才算合理呢?表格都给你准备好了，别说难了歪。

　　给孕妈们举例参考：孕前51kg， BMI 20kg/m2， 孕期增加12kg的饮食心得，孕妈妈们准备好小笔记啦!

　　1.饮食要均衡?怎样才算均衡

　　五谷根茎、奶类、蛋、豆、鱼肉、蔬菜、水果、油脂六大类食物每天都要吃，不要偏食!不要偏食!将主食部分替换成杂粮杂豆或是薯类根茎，少吃重油重盐食物，体重可以长得慢点。

　　每天补充适量牛奶，增加蛋白质和钙质的摄入，乳糖不耐受的妈妈，换成豆浆或者无乳糖牛奶!一般来说，每天比怀孕前多加一餐就够了!

　　2.食物要挑?怎么挑选才合适

　　『3低1高+新鲜蔬果』原则：尽量选择低油、低盐、低糖的食物，高蛋白质食物，新鲜蔬菜水果。

　　加工制品，比如各种果脯、话梅，在加工过程中会有很多糖、盐的添加，热量并不低，少吃!少吃!巧克力、甜点、蛋糕等少吃，偶尔过过瘾就行了。

　　新鲜的蔬菜水果能给孕妈妈提供大量维生素，还可以缓解孕期便秘。

　　3.怀孕饮食有禁忌?主要做到三不吃

　　比如山楂滑胎、螃蟹流产，流言满天飞。

　　民间还有最迷的不能吃羊肉，孩子会发羊癫疯--

　　其实，孕妈妈主要坚持三不吃，就OK!

　　一、不吃烟酒

　　二、不吃生肉、生鸡蛋

　　三、不吃三无食物、路边摊

　　纹纹走开不要花肚皮?你要这样做

　　妊娠纹不但会长在肚皮上，还会长在大腿、屁股、乳房、胳膊上，女性所有美美的地方都可能会有。

　　海口幸福医师指出，简单来说，怀孕的时候女性会分泌大量的『糖皮质激素』，这个激素会让皮肤真皮层的纤维变脆，原本富有弹性的皮肤无法支撑不断长大的肚子，皮肤纤维损伤、断裂，就变成了一条条像火焰一样的妊娠纹。

　　哪些因素会导致妊娠纹呢?

　　1.遗传因素

　　的确，妊娠纹也会遗传!如果你自己妈妈有妊娠纹，大约有80%的概率，你也会长妊娠纹。

　　2、皮肤干燥、缺乏营养

　　如果孕妈皮肤干燥、缺乏营养，那么其皮肤的弹性就会下降。

　　3.孕期长期使用激素类药物

　　有的妈妈因为妊娠需要，长期使用了激素类药物，也更加容易长妊娠纹。

　　除此之外，还有孕期体重增长过快，过早、过晚妊娠，都会导致孕期出现妊娠纹。

　　如何预防妊娠纹?

　　孕中、晚期如果体重快速增加，会使皮肤纤维一下子撕裂，导致妊娠纹的发生，海口幸福医师再此再次提醒孕妈妈：要控制好体重的增加速度。

　　孕早、中期一周增重不要超过1斤，孕晚期不要超过半斤为宜。

　　孕期坚持做运动，如孕期游泳、做瑜珈，都可有助于预防妊娠纹的形成。

　　孕期也可以适当保湿，增强皮肤弹性，减少妊娠纹的发生。

　　万一真的出现了妊娠纹，也没有关系，产后康复有各种专业的仪器和办法，可帮助孕妈妈淡化或消除难看的妊娠纹。

　　说一句十(shen)分(jing)正(da)经(tiao)的话：怀胎十月，开开心心健健康康渡过孕期，生一个健康聪明的宝宝才是努力追求的目标!