夏季孕妇吃什么水果好

　　市场上水果种类繁多，有国产的有的、有热带的有温带的、甚至很多都自称水果之王，有人说准妈妈吃苹果好、有人说吃香蕉好，有人说吃葡萄好......

　　乱吃一顿，不但没有适当补充营养，还适得其反，营养过剩，体重超标、妊娠糖尿病都找上门了。

　　哪些水果可以吃?哪些不能吃，什么时候吃好?

　　孕妇吃什么水果好?

　　柚子

　　柚子含有天然叶酸。

　　叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

　　孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

　　苹果

　　苹果素有益智果与记忆果之美称。

　　这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

　　柑橘

　　柑橘号称是维生素的宝藏，富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。

　　葡萄

　　富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　梨

　　其有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

　　它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　香蕉

　　香蕉营养高、热量低，含有称为智慧之盐的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多，其中维生素A能促进生长，增强抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。

　　芒果

　　其富含Vc及Ve、硒，Vc为抗氧化因子，可以维持孕妇和宝宝血液健康;Ve为维护孕妇正常生理机能和内分泌，同时维持皮肤和腺体机能，可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。

　　海口妇产医院，孕妇吃水果需要注意以下几点：

　　1、注意食用的水果量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、注意保护牙齿：不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题，因此需要更加保护牙齿。

　　水果中含有发酵糖类物质，因此吃后好漱口。

　　3、要注意卫生：生吃水果前洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

　　4、需要避免妊娠糖尿病的发生：孕妇好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控。

　　孕妇吃水果太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。

　　因此，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等。

　　海口幸福医院妇产医师，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，好等血糖控制平稳后再加水果。